習慣の力

持続的に継続できるように

今日はメンタリストDaiGoさんの書籍「超習慣術」と動画から得た知識です。

人間の行動の50%は習慣で決まる(=いつもやっていることを無意識にやる)ようで、
習慣化することがめちゃくちゃ大事だよ、というお話です。

いつも向上心を持って努力を続けている人と、そうでない人の差はどんどん開いていきますが、
最初はちょっとした習慣の違いからきているんだなぁと思い、すごく衝撃的でした。

努力を続けられる人の意思が強いということもあるでしょうが、ちょっとしたコツを知っているだけで、
格段に容易に習慣化できます。
実際に私も書籍を読んだ後、習慣化が容易になった気がしています。

習慣化したいことは、「それに取り掛かるために必要な時間を短縮する」というのが特に気に入って、
例えば「読みたい本がある時には、その本を本棚にしまっておくのではなく、リビングの机の上に置いておく」といった具合です。

逆に辞めたい習慣があるなら、「それに取り掛かるために必要な時間を延ばす」という方法で、
「ついついやっちゃうスマホのゲーム辞めたい、、」ならゲームのアイコンをいくつかのフォルダに入れて、
何回もタップしないとできないようにするといった具合です。

加えて、辞めたい習慣をどんな状況でやっているか考え、それを除去していく方法も効果的です。
「ダイエット中なのについついラーメン屋によってしまう」なら、「ラーメン屋の前を通らない」とか
「ベッドの上で延々と動画見てしまう」なら「スマホをベッドに持ち込まない」ことが効果的です。

辞めたいことを減らして、やりたいことをいっぱいできるように、習慣づけしていきましょう。