この記事はこんな人に向けて書いています
- 何かうまくいかないと、すぐ「自分のせいだ」と思ってしまう人
- 職場や人間関係でしんどさを抱えていて、でも誰かを責めたくない人
- 真面目すぎるあまり、自分だけ消耗している気がしている人
うまくいかないとき、真っ先に「自分のせい」にしていませんか
仕事でミスが続く。
チームの空気が悪い。
なんとなく関係がうまくいかない。
そういうとき、ふと思いませんか。「自分がもっとしっかりしていれば」「自分の力量不足だ」って。
私はよくそうなっていました。
責任感が強いのか、それとも自己評価が低いのか——とにかく、何かあると「自分が悪い」という結論に一直線で向かう癖がありました。
でも、それってじわじわ消耗するんですよね。
「全部自分が悪い」は、正確じゃないことが多い
あるとき、自分に言い聞かせるようにして使いはじめた考え方があります。
「全部自分だけが悪いわけじゃない」
これ、責任逃れに聞こえるかもしれないんですが、そうじゃなくて。
たとえばこんなふうに考えてみます。
- 「自分の準備が足りなかった」→ でも、そもそも締め切りが急すぎた
- 「自分の説明がうまくなかった」→ でも、上司の指示があいまいだった部分もある
- 「自分がもっとできればよかった」→ でも、人手が足りていなかった
どれも「自分に非はゼロ」と言いたいわけじゃありません。
ただ、責任は自分だけじゃなく、構造や環境や相手にも分散していることが多い。
「自分だけが悪い」という思考の何が問題か
「自分だけが悪い」と結論づけてしまうと、起きることがあります。
問題の全部を自分が引き受けようとして、必要以上に消耗する。
改善策を考えるより先に、自分を責める時間が長くなる。
結果、前に進むエネルギーがなくなる。
これ、真面目で誠実な人ほど陥りやすいパターンです。
「自分だけが悪いわけじゃない」と思ったら、何が変わるか
不思議なことに、この考え方を持てるようになってから、逆に前向きに改善できるようになったんです。
「全部自分のせい」だと、問題が巨大に見えて動けなくなる。
「自分の部分だけ」なら、小さく切り出して対処できる。
「自分が変えられる部分をちゃんと変えよう」という気持ちになれる。
それだけで、ずいぶん楽になりました。
まとめ：責任感が強い人ほど、視点を分けてみてほしい
- 「全部自分が悪い」は、多くの場合、正確ではない
- 責任は自分・環境・構造・相手に分散していることが多い
- 「自分の分だけ」に絞ることで、改善策が見えてくる
- 自分を責めすぎることは、前進を妨げる
「そうそう、なんでいつも自分のせいにしてしまうんだろう」と思ったなら——
それ、あなたが誠実で真面目な証拠でもあります。
ただ、その誠実さが自分を傷つけるのはもったいない。
自分の感情や思考の癖を、少し違う角度から見てみませんか。
Translation Studio では、「なんでいつもこうなるんだろう」というモヤモヤを、一緒に言葉にして整理していきます。
自分を責めることに疲れたとき、ぜひ話しかけてみてください。
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